Dámská fitness centra v ČR - cvičení pro ženy
I malá bolest zad dokáže pořádně otrávit na několik dní, a co natož pokud se zády po ránu nemůžete ani pohnout. Záda vás mohou bolet z věčného sezení, špatného spaní, špatných bot atd. Jak vyzrát nad bolestí zad? Podívejte se, jak záda uvolnit a do budoucna předejít otravným bolestem.
Máte bolesti zad v křížové oblasti (nad zadkem)? Připravili jsme pro vás 3 nejlepší cviky na záda, které by vám měli pomoct rychle a účinně zbavit se bolesti zad v kříži. Cviky jsou vybrány na doporučení podle odborníků v oboru. Zkuste to a brzy uvidíte ten rozdíl. Všechny cviky na záda můžete cvičit v klidu doma.
Cvik začíná v poloze, kdy ležíte rovně na zemi. Ruce jsou na úrovni ramen a postupně pomocí předloktí se pomalu vzpíráte směrem nahoru. V poloze můžete chvíli posečkat, nebo pohyb několikrát opakovat. Další úroveň cviku se provádí ve větším rozsahu pohybu, kdy se opíráte o celou dlaň. V pozici zase můžete chvíli posečkat nebo pohyb opakovat několikrát nahoru a dolů.
Léky a masti na bolest zad z lékáren
Postavte se na 4. Ruce jsou na úrovni ramen, kolena a kotníky jsou u sebe. S nádechem vytáčíte trup i kotníky na stejnou stranu, jakoby jste se chtěli „dotknout“ kotníky hlavy. S výdechem se vracíte do základní polohy. Poté se vytáčíte na stranu druhou. Pohyb zase několikrát za sebou opakujete.
Postavte se na 4. Ruce jsou na úrovni ramen, kolena a kotníky jsou u sebe. Postupně s nádechem se vyhrbujte a s výdechem se narovnejte do základní polohy. Pozor - vracíte se pouze do narovnané polohy a nijak se neprohýbáte.
Není to ani trošku náročné, že? Pojďte tedy na to, zabere to nanejvýš 5 minut. Cvičení na záda můžete opakovat několikrát denně dokud se záda časem neuvolní. Protahovací cviky na bolavá záda provádějte ze začátku vždy podle videa, abyste se naučili správnou techniku.
A co dále pomáhá na bolest zad? Určitě stojí také za zmínku sporty, které osvědčeně vašim zádům prospějí: jóga, power jóga, pilates, Tai-Chi a plavání.
Provozovatelem webových stránek www.fitnesszeny.cz (dále jen "Portál") je společnost PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, 110 00 Praha 1 a F2G czech, s.r.o., se sídlem Horní Rožínka 2, 592 51 Dolní Rožínka, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném rejstříkovým soudem v Brně, oddíl C, vložka 67010 (dále jen "Provozovatel"). Provozovatel vydává tyto:
1. Provozovatel si vyhrazuje právo požádat Návštevníka o uveřejnění některých osobních údajů za účelem dalšího zpracování (např. marketingové kampaně, organizace aktivit v rámci loajality programu).
2. V takovém případě, bude Provozovatel s těmito údaji nakládat v souladu s platnými právními předpisy zejména zákonem č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů.
3. Návštevník poskytnutím uvedených osobních údajů souhlasí s tím, aby údaje poskytnuté v rozsahu, který Návštevník v konkrétním případě vyplnil či, které byly o Návštevníkovi získány v rámci přihlášení na portálu Provozovatele.
4. Zpracováním výše uvedených osobních údajů může Provozovatel pověřit třetí osobu, jakožto zpracovatele. Návštevník může kdykoliv písemně na dostupných kontaktních místech uvedených na portálu Provozovatele požádat o vymazání osobních údajů nebo jejich opravu.
5. Návštevník, který poskytnul svou e-mailovou adresu souhlasí, aby mu Poskytovatel zasílal obchodní sdělení e-mailem. Tyto obchodní sdělení se budou týkat obchodní činnosti Poskytovatele.
1. Provozovatel neodpovídá za úplnost, přesnost, pravdivost informací zveřejňovaných na Portálu. Provozovatel neodpovídá za škody vzniklé v souvislosti s užitím informací zveřejněných na Portálu.
2. Provozovatel nenese odpovědnost za obsah příspěvků diskusní skupiny a uživatelských komentářů. Provozovatel si vyhrazuje právo příspěvky, jejichž uveřejnění by mohlo naplnit skutkovou podstatu trestného činu nebo které by porušovaly nebo mohly porušit práva a právem chráněné zájmy třetích osob, z portálu odstranit. Provozovatel neodpovídá za jakékoliv škody, které by vznikly nebo mohly vzniknout osobám, které takový příspěvek uveřejnily.
3. Provozovatel si vyhrazuje právo odstranit diskusní příspěvky a komentáře, které jsou v rozporu s právem na ochranu osobnosti a s dobrými mravy (vulgární příspěvky, osobní invektivy) a další nevhodné a nesouvisející příspěvky.
1. Vztahy, které neupravují tyto Obchodní podmínky, se řídí právním řádem České republiky, zejména příslušnými ustanoveními zákona č. 89/2012 Sb., Občanský zákoník, ve znění pozdějších předpisů.
2. Tyto Obchodní podmínky jsou platné a účinné od 1. 1. 2015.