Dámská fitness centra v ČR - cvičení pro ženy
Každá chceme vypadat dobře a cítit se fit. A tak sportujeme, cvičíme, ale děláme to správně?. Pokud po cvičení nejsou vidět výsledky, většina to vzdá nebo je cvičení přestane bavit. Přitom mnohdy příčina může být velmi jednoduchá. Pojďme se společně podívat na nejčastější chyby, kterých se dopouštíme při cvičení.
Ne nežertuji, větu "Neposiluji, protože bych pak měla velké svaly" slýchávám od žen, které s cvičením začínají pravidelně. Přitom to je samozřejmě naprostý nesmysl. Cvičením sice trošku zesílíte, ale i kdybyste cvičila jakkoli sebevíc, svalnatá jako fitneska na pódiu nebo dokonce kulturistka nikdy nebudete. Stále budete vypadat krásně s malou vrstvičkou tuku.
Kromě toho, že z posilování budete mít krásněji tvarovanou a pevnější postavu, zvýší se vám také bazální metabolismus, díky čemu pak budete rychleji hubnout.
Jak pro naše zdraví, tak i pro lepší výkon je potřeba svaly před cvičením nejdříve zahrát. Cvičit na "studeno" tzn. přijít do fitka a začít hned cvičit se může často vymstít například zablokovaným krkem či jiným úrazem. Proběhněte se například chvilku na páse a trošku se protáhněte před cvičením. Uvidíte ten rozdíl!
Cvičením se svaly velmi zkracují a zkrácené svaly dokážou udělat pěknou neplechu - bolesti zad, omezená hybnost, špatné držení těla atd. Proto je velmi důležité se na konci cvičení pořádně protáhnout. Kromě toho protažením naženete krev s živinami znovu do svalů a zlepšíte tím regeneraci.
Rozhodně zde neplatí, že čím víc cvičíte, tím víc si můžete dopřát. Takto to bohužel nefunguje. Pokud se rozhodnete pravidelně cvičit, platí zde určitá pravidla.
Správná strava je 70% úspěchu, proto ji nikdy nepodceňujte.
Známe to každá. Celé týdny dokonce i měsíce nesportujeme a pak to přijde. Řekneme si dost a od teď každý den budu cvičit nebo běhat. Pro tělo, které není zvyklé pravidelně cvičit, je to cesta do pekel. Za týden ale i dřív budete tak sedřená a tělo tak namožené, že to budete muset vzdát a pak nasleduje jenom zklamání nad nedodrženým slibem.
Z toho plyne ponaučení - nepřepalte začátek a začněte pozvolna. Začněte například 2x - 3x týdně a postupně intenzitu zvyšujte. To samé platí například i pro počet uběhnutých kilometrů a pro zvyšování závaží ve fitku - přidávejte pěkně postupně.
Provozovatelem webových stránek www.fitnesszeny.cz (dále jen "Portál") je společnost PPJ net s.r.o., se sídlem Rybná 716/24, 110 00 Praha 1 a F2G czech, s.r.o., se sídlem Horní Rožínka 2, 592 51 Dolní Rožínka, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném rejstříkovým soudem v Brně, oddíl C, vložka 67010 (dále jen "Provozovatel"). Provozovatel vydává tyto:
1. Provozovatel si vyhrazuje právo požádat Návštevníka o uveřejnění některých osobních údajů za účelem dalšího zpracování (např. marketingové kampaně, organizace aktivit v rámci loajality programu).
2. V takovém případě, bude Provozovatel s těmito údaji nakládat v souladu s platnými právními předpisy zejména zákonem č. 101/2000 Sb., o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění pozdějších předpisů.
3. Návštevník poskytnutím uvedených osobních údajů souhlasí s tím, aby údaje poskytnuté v rozsahu, který Návštevník v konkrétním případě vyplnil či, které byly o Návštevníkovi získány v rámci přihlášení na portálu Provozovatele.
4. Zpracováním výše uvedených osobních údajů může Provozovatel pověřit třetí osobu, jakožto zpracovatele. Návštevník může kdykoliv písemně na dostupných kontaktních místech uvedených na portálu Provozovatele požádat o vymazání osobních údajů nebo jejich opravu.
5. Návštevník, který poskytnul svou e-mailovou adresu souhlasí, aby mu Poskytovatel zasílal obchodní sdělení e-mailem. Tyto obchodní sdělení se budou týkat obchodní činnosti Poskytovatele.
1. Provozovatel neodpovídá za úplnost, přesnost, pravdivost informací zveřejňovaných na Portálu. Provozovatel neodpovídá za škody vzniklé v souvislosti s užitím informací zveřejněných na Portálu.
2. Provozovatel nenese odpovědnost za obsah příspěvků diskusní skupiny a uživatelských komentářů. Provozovatel si vyhrazuje právo příspěvky, jejichž uveřejnění by mohlo naplnit skutkovou podstatu trestného činu nebo které by porušovaly nebo mohly porušit práva a právem chráněné zájmy třetích osob, z portálu odstranit. Provozovatel neodpovídá za jakékoliv škody, které by vznikly nebo mohly vzniknout osobám, které takový příspěvek uveřejnily.
3. Provozovatel si vyhrazuje právo odstranit diskusní příspěvky a komentáře, které jsou v rozporu s právem na ochranu osobnosti a s dobrými mravy (vulgární příspěvky, osobní invektivy) a další nevhodné a nesouvisející příspěvky.
1. Vztahy, které neupravují tyto Obchodní podmínky, se řídí právním řádem České republiky, zejména příslušnými ustanoveními zákona č. 89/2012 Sb., Občanský zákoník, ve znění pozdějších předpisů.
2. Tyto Obchodní podmínky jsou platné a účinné od 1. 1. 2015.